正手攻或者拉球练习时，沉肩坠肘后就能放松大小臂。但球速提快后就感觉大臂和小臂会僵硬。这个是什么原因？
之前能够放松并做到沉肩坠肘，是因为球速慢或者说练球时会放松。球速快了，衔接也要求快了，就没有时间还原和放松了。首先这是正常的现象，快速相持中要做到放松确实不易。只能靠平时练球提高自己技术和动作的紧凑感，养成快速还原的意识和习惯。
要点一：动作幅度小、前臂带动手腕快速发力摩擦 拉出半出台的超转的高吊弧圈球的技术精髓在于前臂和手腕，动作幅度要尽量控制小，加大前臂带动手腕的快速挥动，击球的瞬间进行强烈的制动，从而用的动作来进行快速摩擦，制造强烈的旋转。
因为要拉出半出台，向前的力量一定要控制小，否则球容易出台，大臂不能发力过多，否则弧线容易冒高。
要点二：极薄摩擦，将向前的力降到比较低 要把球摩擦转又半出台，摩擦一定要非常薄，所以在摩擦球的时候，要体会到球拍吸住球，咬住球，去摩擦的感觉。
在球体的表面快速的蹭了一下头皮一样的感觉，这种极薄摩擦，几乎没有主动的向前发力，所以球往前飞行的速度很慢，摩擦的薄了，球在对面球台反弹后会快速的下落。
要点三：拉出的弧线的抛物线要大，但是弧线不能高 乒乓球在强烈上旋的过程中，触碰球台以后会将一部分的旋转转换成为球运行的速度，所以如果球的弧线曲度不够凸起来的话，那么球反弹后，上旋转换成为了球向前飞行的动能，那么也难以控制半出台。
所以拉出来的这个球的曲度要大，但是弧线又不能高，如果能正好过网是相对好的。
要点四：拉球落点要控制的非常好，过网后的落点要离球网近 刚上面说的正好过网的意思就是，虽然高吊的弧线略高弧线曲度大，但是如果我们能控制球，过网后的在对方球台的落点，离球网很近，那么反弹后再向下向前坠落的弧线就可以控制到半出台。
主要是身体有些僵硬，发力不协调，用手发力过多等综合原因造成的，简单说几点：
1、先从近台开始练习拉球，要好多球练习
2、先从下降初期练起
3、身体放松，引拍要放松，多用腰胯带着手臂引拍和击球，击球前20公分再集中发力
4、转换要有感觉，可以多做徒手挥拍体会
5、李晓东指导曾经说过一个“二八理论”，引拍和迎球用二分力，击球前瞬间发力要释放力量，当然，不是用十分力，而是相对而言。
（1）对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把球发得很长，一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；也可以在平时训练中模拟“关键时刻”——从9：9或10：10开始计分，锻炼心理抗压和承受能力，类似的有针对性的训练也有助于心理素质的提高。如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度；
（2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。我身高186，我的站位在中路偏反手，感觉很舒服，反手来球我可以用反手，正手大角度来球我可以跨一步护住，对对手来说，基本没有可以偷我的机会。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。
以上信息由专业从事下旋球乒乓球发球机品牌的双蛇体育于2024/4/25 8:52:49发布
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